Une mauvaise rupture peut nuire à votre santé mentale et physique. Cela peut entraîner du stress, de l’anxiété, de la dépression et du chagrin.

Heureusement, il existe des moyens d’éviter cela. Vous pouvez apprendre à voir votre rupture comme une leçon et en sortir plus fort à l’autre bout.

1. N’enterrez pas vos sentiments

Garder des émotions fortes enfouies est souvent considéré comme malsain et peut conduire à la dépression, à l’anxiété et à d’autres problèmes psychologiques. Cependant, les chercheurs ont découvert que les personnes qui sont prêtes à accepter leurs sentiments sont susceptibles d’avoir une meilleure santé psychologique à long terme.

Vous pouvez le faire en vous laissant vivre et exprimer les émotions négatives que vous ressentez. Cela vous aidera à les reconnaître et à les comprendre, et peut vous permettre de passer plus rapidement de votre rupture.

Il est également important d’essayer de trouver de nouveaux intérêts. Cela peut vous distraire positivement de la douleur de votre rupture et vous aider à éviter de consommer de l’alcool, des drogues ou d’autres mécanismes d’adaptation malsains.

2. Communiquez tôt vos éléments décisifs

Si vous voulez éviter une mauvaise rupture, assurez-vous de communiquer vos éléments décisifs dès le début de la relation. Cela vous aidera à savoir quelles sont vos priorités et il sera plus facile de déterminer si la relation vous convient.

Au fur et à mesure que les relations évoluent, certains aspects du comportement de votre partenaire peuvent changer, il est donc important d’être conscient de vos limites et de ce sur quoi vous ne pouvez pas faire de compromis à mesure que vous grandissez ensemble.

La clé est d’être honnête avec vous-même et de faire confiance à votre instinct. Si vous ne vous sentez pas bien avec une personne en particulier, il est temps de commencer à penser à quitter la relation.

3. Évitez d’éviter votre ex

Il est tentant d’essayer d’éviter votre ex après une mauvaise rupture. Cependant, cela peut nuire à votre santé mentale. Cela peut vous amener à ressentir du stress, de l’anxiété, de la dépression et du chagrin.

Cela peut également vous empêcher de vous entraîner, de manger sainement et de vous amuser avec des amis. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de vous sentir mieux en vous donnant le temps et l’espace pour guérir.

Une façon d’y parvenir est de limiter vos contacts avec votre ex. Cela pourrait inclure la suppression des réseaux sociaux, l’évitement de travailler avec eux ou l’organisation de votre emploi du temps scolaire afin que vous ne passiez pas de temps ensemble.

4. Prenez du temps pour vous

Une rupture est l’une des choses les plus difficiles à traverser, et cela peut prendre beaucoup de temps pour s’en remettre. La bonne nouvelle est que vous pouvez surmonter une mauvaise rupture si vous vous donnez suffisamment de temps.

Pendant que vous guérissez, essayez de vous réserver du temps chaque jour pour faire quelque chose d’apaisant et d’apaisant. Cela peut inclure la méditation, le yoga, la tenue d’un journal, la relaxation musculaire progressive, la marche dans la nature et l’écoute de la musique.

Prendre le temps de se concentrer sur vos propres besoins est important pendant cette période stressante, car cela peut aider à prévenir le développement de problèmes de santé mentale cachés. Il est également utile de prendre soin de votre santé physique en mangeant des repas nutritifs, en dormant suffisamment et en faisant de l’exercice.

5. N’ayez pas peur de demander de l’aide

Une mauvaise rupture peut avoir un effet immense sur votre santé mentale et physique. Cela peut entraîner de l’anxiété, de la dépression, du chagrin, du stress et d’autres sentiments négatifs.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour éviter de mauvaises ruptures est de ne pas avoir peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et à vous assurer que vos besoins émotionnels sont satisfaits.

Vous ne pourrez peut-être pas parler à votre ex de votre rupture, mais vous pouvez parler à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous ressentez. Vous pouvez même consulter un thérapeute pour un soutien supplémentaire. Ceci est particulièrement important si votre réaction émotionnelle à la rupture vous a causé un déclin de votre fonctionnement ou si vous avez des pensées suicidaires.